La cohérence cardiaque est une technique très accessible qui permet à celui qui la pratique de retrouver facilement un rythme cardiaque apaisé et ainsi de réguler rapidement son stress et son anxiété.

L’exercice dure seulement quelques minutes (environ 5 minutes) et se base uniquement sur la respiration. Je vous propose l’exercice ci-dessous qui consiste à prendre de grandes inspirations lorsque le ballon monte puis de longues expirations lorsqu’il redescend.

N’hésitez pas pas à cumuler cet exercice avec des pensées positives pour accroître les effets sur votre bien-être par exemple « J’ai confiance » ou « Je retrouve mon calme ». A pratiquer à n’importe quel moment dans la journée pour s’apaiser et retrouver son équilibre intérieur.

A vous de jouer !